テスト直前にするべきこと

あなた専用の

テスト直前のルーティンはありますか？

全然勉強してない、詰んだ…。

分からない問題があったらどうしよう…。

緊張、不安、焦り

など様々あると思います

でも

リラックスしたい

集中力を上げたい

は誰もが思うことではないでしょうか

この2つを同時に叶える

ちょっとした技があります

それは

手で目を覆い

数十秒間、深呼吸

すること

深呼吸することで

簡単にリラックスできます

また

手で目を覆うことで

目から入る視覚情報がカットされ

よりリラックスができ

集中力が上がります

かつて、東大に入った同級生も

授業中に眠たい時数秒だけ顔をふせて

切り替えをしていました

これも一時的に視覚情報をカットし

集中力を上げていたものと考えられます

さらに

プラスの技として

深呼吸の間に

勉強した語句を頭の中で

連想すること

テスト問題が配布される間が

１番おすすめです

まずは

実際に手で目を覆って

深呼吸して

効果を確かめてみましょう